Trong dịp nghỉ lễ, dễ có xu hướng ăn vặt nhiều hơn, do đó uống đủ nước sẽ giúp duy trì cảm giác no, hạn chế thèm ăn.
1. Không bỏ bữa
Chuyên gia dinh dưỡng và nhà sáng lập Nutrition Daily Charlotte Martin cho biết nhiều người có tâm lý nhịn ăn, bỏ bữa trong kỳ nghỉ lễ do lịch trình sinh hoạt đảo lộn hoặc tin cách này giúp hạn chế calo nạp vào. Tuy nhiên, điều này không được chuyên gia người Mỹ đánh giá cao. “Việc nhịn ăn, để dành bụng cho những bữa tiệc lớn trong dịp lễ nghe tưởng chừng có thể giúp bạn hạn chế calo nạp vào nhưng thực tế thường dẫn đến việc ăn quá nhiều sau đó”, cô giải thích.
Charlotte khuyên nên ăn uống đều đặn, ăn đủ 3 bữa với liều lượng vừa phải thay vì dồn tất cả calo nạp vào cơ thể trong cùng một bữa. Điều đó không những khiến bạn khó kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mà còn tạo gánh nặng cho tiêu hóa.